수면의 질을 높이는 노하우 3! 안녕하세요~ 잠만 잘 자도 하루가 편한데요!! 오늘은 수면의 질을 높여주는 노하우에 대해서 알아보도록 하겠습니다~! 1) 수면 스위치를 켜는 스트레칭 스트레칭을 통해 천천히 근육을 늘리고 혈관을 수축하여 혈액순환을 개선한다. 1. 이불 위에서 위를 보고 누운 상태에서 양손과 양발을 있는 힘껏 펼쳐줍니다. 2.양손과 양발을 천천히 양옆으로 기울입니다. (반복) 3. 양손으로 천천히 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 끌어당겼다가 풀어줍니다 (한쪽무릎당 5회) 4. 천천히 몸을 일으켜 양팔로 다리를 감싸 몸을 둥글게 말아줍니다. 그 상태로 몸을 앞뒤로 흔들어줍니다. 2) 고민은 '고민노트'에 털어내고 이불속에 가져오지 않는다. 단반에 잠이 들기 위해서는 이불 속에 들어가기 전에 마음속에..
좋은 반려자를 만나기 위해 체크할 사항들 오늘은 결혼전에 꼭 생각해봐야 할 문제에 대해서 말해보고자 합니다. 좋은 반려자를 만나기 위해우리는 어떤것들을 체크해야 할까요? 1) 게으른 사람최근 국내에 '느림의 미학'을 삶에 반영하는 '슬로시티'가 늘어나고있습니다.하지만 게으름과 슬로시티는 분명히 다르는 사실!느림은 여유로운 일상을 추구하지만 게으름은 곧 나태입니다. 게으름은 연애시기에도 체크할 수 있습니다.약속시간에 여지없이 늦는다거나, 일정이나 계획을 자주미루는 애인이라면 결혼한 후에도 그럴 가능성이 높으니 미리미리 체크하시기 바랍니다! 2) 친구를 너무 좋아하는 사람주변에 사람이 많고 , 사교적인 요즘 흔히들 말하는 '인싸'같은 애인은연애 시기엔 매우 매력적이게 다가옵니다.하지만 배우자가 된다면 얘기는..
불후의 명작 쉰들러 리스트가25주년 기념으로 특별상영합니다! 세계 2차대전으로전쟁 중이던 1939년. 실존인물 독일인 사업가 오스카 쉰들러가1,000여 명의 유대인들을 구한 이야기를 그린영화로 세계적인 명감독스티븐 스필버그가 제작했습니다. 쉰들러 리스트 출연진 목록입니다. 명배우 리암 니슨이주인공 쉰들러 역할을 맡았습니다. 배우 리암 니슨이 누구신지다들 아시죠?? 네 이 분입니다.. 영화는 흑백영화로 나오는데컬러로 나오지 않아서 아쉽겠지만이렇게 보니 당시 시대상을 생생하게느낄 수 있어서 장면에서나오는 긴장감이 엄청납니다. 흑백으로 가득찬 장면 중유일하게 아이의 코트만이붉게 표현되었습니다. 무슨 의미인지 제가무지해서 잘 모르겠네요 ㅠㅠ 영화가 진행되는 동안에매우 잔인하면서 인간의 냉혹함을살펴볼 수 있는 장..
개인적으로 넘나 기대하는 2월 기대작 영화 극한직업! 예고편을 보고 엄마랑 가족과 함께 보러가면 좋겠다는 생각했던 영화입니다.지금 개봉하고도 입소문이 장난아니라 나날이 관객수가 증가하는 영화예요~그뿐아니라, 코미디에 일가견이 있는 이병헌감독님의 영화라니...더욱 기대가 됐던 영화예요! 특히 이병헌 감독님은 " 긍정이 체질 " 이라는 저의 최애 배우 도경수가 주연을 맞아봤던 웹드라마에도 참여하셨던 만큼 나름 익숙한 느낌의 감독님입니다..ㅎㅎㅎㅎ 영화 극한직업 줄거리 낮에는 치킨장사! 밤에는 잠복근무!지금까지 이런 수사는 없었다! 불철주야 달리고 구르지만 실적은 바닥, 급기야 해체 위기를 맞는 마약반!더 이상 물러설 곳이 없는 팀의 맏형 고반장은 국제 범죄조직의 국내 마약 밀반입 정황을 포착하고장형사, 마형..
