비타민 D를 합성해보아요

비타민 D를 합성해보아요

 

안녕하세요!

언제 부터인가 몸이 축 처지고

무기력하게 느껴지는 것 같아서 걱정이되네요

겨울내 잠들어 있던 개구리도 깨었는데

우리들도 건강한 몸을 만들자구요

 

 

세포의 성장과 근력발달,면역기능에

관연한다고 알려져있는

비타민D!

비타민D는 햇볕을 쬐면 우리신체내에서

자연스럽게 생성이 된다고 하는데요

 

 

햇볕을 쬐면 자외선이 걱정이 되는게

또 문제인데요

그렇지만 자외선에 의해 만들어지기 때문에

적당한 햇볕을 꼭 쬐어야 합니다.

산책은 20분이나 30분정도 하는게 적당하다고 합니다.

비타민D를 산책으로 바깥에서

합성하는 것이 어려우시다면 비타민D가 들어있는

음식을 먹어야 겠지요

연어,고등어,달걀,버섯류등이

풍부하게 들어있다고 하니 많이 드시고

면역력도 높이고 근력도 지키는

봄날 되자구요~~

파이팅입니다.

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