수면의 질을 높이는 노하우 3! 안녕하세요~ 잠만 잘 자도 하루가 편한데요!! 오늘은 수면의 질을 높여주는 노하우에 대해서 알아보도록 하겠습니다~! 1) 수면 스위치를 켜는 스트레칭 스트레칭을 통해 천천히 근육을 늘리고 혈관을 수축하여 혈액순환을 개선한다. 1. 이불 위에서 위를 보고 누운 상태에서 양손과 양발을 있는 힘껏 펼쳐줍니다. 2.양손과 양발을 천천히 양옆으로 기울입니다. (반복) 3. 양손으로 천천히 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 끌어당겼다가 풀어줍니다 (한쪽무릎당 5회) 4. 천천히 몸을 일으켜 양팔로 다리를 감싸 몸을 둥글게 말아줍니다. 그 상태로 몸을 앞뒤로 흔들어줍니다. 2) 고민은 '고민노트'에 털어내고 이불속에 가져오지 않는다. 단반에 잠이 들기 위해서는 이불 속에 들어가기 전에 마음속에..
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좋은 반려자를 만나기 위해 체크할 사항들 오늘은 결혼전에 꼭 생각해봐야 할 문제에 대해서 말해보고자 합니다. 좋은 반려자를 만나기 위해우리는 어떤것들을 체크해야 할까요? 1) 게으른 사람최근 국내에 '느림의 미학'을 삶에 반영하는 '슬로시티'가 늘어나고있습니다.하지만 게으름과 슬로시티는 분명히 다르는 사실!느림은 여유로운 일상을 추구하지만 게으름은 곧 나태입니다. 게으름은 연애시기에도 체크할 수 있습니다.약속시간에 여지없이 늦는다거나, 일정이나 계획을 자주미루는 애인이라면 결혼한 후에도 그럴 가능성이 높으니 미리미리 체크하시기 바랍니다! 2) 친구를 너무 좋아하는 사람주변에 사람이 많고 , 사교적인 요즘 흔히들 말하는 '인싸'같은 애인은연애 시기엔 매우 매력적이게 다가옵니다.하지만 배우자가 된다면 얘기는..
